10 conseils pour passer à travers le confinement que l’on vit

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10 conseils pour passer à travers le confinement que l’on vit…
et que tu devrais appliquer après aussi !!
Si tu veux remercier ton corps crée toi une routine…

1.Première chose en te levant hydrate toi …

Meilleur truc, fait toi un verre d’eau avant de te coucher et laisse-le sur le comptoir pour le boire le lendemain

2.Entraînes toi, par là je veux dire bouge, lève des poids, cours, fait du vélo, joue au hockey dehors, marche… ton animal à 4 pattes va être content !!

Ma routine personnelle :
J’ai la chance d’avoir des poids donc 45min d’entrainement haut de corps ou bas de corps.
3x 30 à 60min à tous les jours … j’ai un animal à 4 pattes

3.Le plus tôt possible allez dehors.

Connecte avec l’extérieur le plus possible, autant pour aider à ton état d’éveil le matin que pour stimuler certaines hormones dans la journée qui te feront sentir bien et plus relaxe.

4.Médite.

Méditer aide à ta gestion de stress, à ta capacité à mieux contrôler tes émotions et en situation de crise comme nous sommes c’est tout un cadeau que tu te fais.
Pas obliger de faire ça assis en indien les mains sur les genoux tu peux écouter de la musique si tu veux.

5.Cuisine.

Prend le temps de cuisiner et en famille si tu peux, cuisiner c’est une affaire de famille, c’est le moment de se retrouver ensemble à la fin de la journée et se raconter nos anecdotes

6.Fait du SEXE.

Bien oui c’est tabou mais se coller, se rapprocher vont aider à ta santé mentale, à ton système nerveux et à bien te sentir, mais juste si vous habitez ensemble… on écoute les consignes du gouvernement. Mais comme M. Legault l’a dit, restez monogame s’il vous plait!

7.Lit et apprend.

C’est le temps en ce moment, même si ce devrait toujours l’être. C’est important de s’entrainer physiquement mais mentalement aussi.

8.Déconnecte.

Tu as mis les nouvelles toute la journée, ton devoir de citoyen est fait et tu es bien informé des nouvelles procédures. Maintenant passé 8h déconnecte,
TV, cell, tablette, WIFI..

9.Prend le temps et prépare…

Je n’ai pas le temps, ça passe trop vite, j’suis fatigué …
La prochaine fois tu vas avoir 3 semaines off pour penser à toi comme présentement c’est peut-être à ta retraite. Instaure-toi une routine, reprend des bonnes habitudes, prépare-toi un plan pour quand tout va recommencer, c’est le temps.

10.Mange bien.

Nourri ton corps de la bonne façon, mange des vrais aliments, mange variés, en ce moment tout le monde réalise à quel point la santé est importante, si tu veux mettre les chances de ton côté profites en un peu mais ce n’est pas samedi à tous les jours.
PS: si tu t’ennui Facetime ta famille ou tes ami(e)s ça fait toujours du bien !!
PPS: Une vitamine D , vitamine C puis un bon Oméga 3 c’est une bonne idée aussi.